厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 19.7g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
刻み昆布と蓮根のツナペッパー炒めエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
160
mg
リン
454
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11507
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
160
mg
リン
454
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11507
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥刻み昆布5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
