厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
132
mg
リン
483
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
132
mg
リン
483
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
