厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
107.4
g
糖質
95.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
133
mg
リン
501
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
107.4
g
糖質
95.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
133
mg
リン
501
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
