辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
149
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
149
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油6.0 g
