辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
155
mg
リン
366
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
155
mg
リン
366
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ15.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒16.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
