辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
167
mg
リン
407
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
167
mg
リン
407
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
はちみつ7.0 g
