やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
720
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
720
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
