厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
111.9
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
829
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
111
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
111.9
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
829
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
111
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生しいたけ3枚 (45 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
はちみつ7.0 g
