厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
149
mg
リン
419
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
149
mg
リン
419
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
酒5.0 g
