厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
140
mg
リン
467
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.62
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
140
mg
リン
467
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
