厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
163
mg
リン
428
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
163
mg
リン
428
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
酒5.0 g
