厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
