厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
数の子エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
112
mg
リン
395
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
112
mg
リン
395
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩かずのこ30.0 g
-
かつお節(糸かつお)0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
