辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
147
mg
リン
301
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
147
mg
リン
301
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒11.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
