辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なめこのおろしあえエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
166
mg
リン
387
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
166
mg
リン
387
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
