厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
111.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
139
mg
リン
444
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
111.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
139
mg
リン
444
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
