辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
9.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
167
mg
リン
362
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
9.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
167
mg
リン
362
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐2/3丁 (200.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
