白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
931
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
931
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
