辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
172
mg
リン
368
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
172
mg
リン
368
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
切り干し大根6.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
