高知彩り野菜のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 704kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
119
mg
リン
293
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
10.04
g
一価不飽和脂肪酸
16.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
34.5
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
119
mg
リン
293
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
10.04
g
一価不飽和脂肪酸
16.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/3本 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
