厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
鶏肉と大根のべっこう煮エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
124
mg
リン
468
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
124
mg
リン
468
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油16.0 g
-
上白糖3.0 g
-
酒4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
