塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
汁物
ズッキーニときのこのお味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
