辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
冬瓜の冷たい煮物エネルギー32 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
133
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
133
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
水150.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
塩0.4 g
-
揚げ油適量
