白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
871
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
871
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
