白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
452
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
452
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
A にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
