白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
焼きねぎといかの酢みそ和えエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
いか(冷凍、一口大)27 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)21.0 g
-
Aごま油6.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
