辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
128
mg
リン
349
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
128
mg
リン
349
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒11.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
