節約 豚肉と大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
123
mg
リン
361
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
123
mg
リン
361
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
