柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
