白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
108
mg
リン
289
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
108
mg
リン
289
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
