厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
じゃが芋のそぼろ煮エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
145
mg
リン
424
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
145
mg
リン
424
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
肉類
-
豚挽き肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A しょうゆ11.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
