白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
97
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
97
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.2 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
