しらす干し入り まぐろ漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
568
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
61
mg
リン
388
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
498
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
568
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
61
mg
リン
388
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
498
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろ50.0 g
-
しらす干し10.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
