牛肉とごぼうの炒飯 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
97
mg
リン
298
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
97
mg
リン
298
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
温かいご飯120.0 g
-
A塩麹3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
ごま油2.5 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酢1.5 g
-
はちみつ3.0 g
