辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
169
mg
リン
360
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
169
mg
リン
360
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒11.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
