辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
172
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
172
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒11.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
