脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 879kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 879kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
879
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
133.4
g
糖質
124.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
671
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
879
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
133.4
g
糖質
124.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
671
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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しめじ1/2パック (44 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
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レタス1.5枚 (41 g)
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えのきたけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
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鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖4.0 g
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A酒2.5 g
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Aみりん3.0 g
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片栗粉適量
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サラダ油8.0 g
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しょうゆ6.0 g
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酢5.0 g
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マヨネーズ4.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
