白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
133
mg
リン
349
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
133
mg
リン
349
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
