大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
587
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
81
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
587
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
81
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
