鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
100
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
