ブリとカブのピリ辛味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
24.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
24.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉21 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
