甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
454
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
454
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
