厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単で美味しい クリームチーズかいわれエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
935
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
128
mg
リン
444
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
935
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
128
mg
リン
444
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
