厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 17.6g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜の昆布茶和えにんにく風味エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.1
g
糖質
80.5
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
122
mg
リン
413
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.1
g
糖質
80.5
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
122
mg
リン
413
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(白菜塩もみ用)0.7 g
-
Aうす口しょうゆ1.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
