厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
575
mg
マグネシウム
147
mg
リン
514
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
9.30
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
575
mg
マグネシウム
147
mg
リン
514
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
9.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば11 g
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A塩昆布2.0 g
-
いりこ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
