厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋の味噌バター煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
109
mg
リン
440
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
109
mg
リン
440
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ27.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
