白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜と梅の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
86
mg
リン
302
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
86
mg
リン
302
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
