白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かきとレモンで作る南蛮風エネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
302
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
302
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白ねぎ1/3本 (58 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
A鷹の爪(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かき50 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aおろししょうが0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
酢5.0 g
