白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
95
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
95
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油5.0 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
