白菜と納豆のそぼろ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.3 g

炭水化物

86.3 g

糖質

75.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

102 mg

リン

444 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.3 g

炭水化物

86.3 g

糖質

75.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

102 mg

リン

444 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g